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운동하면서 근손실 오게 만드는 습관 5가지, 벌크업, 근육 키우는 방법, 웨이트 최악의 운동 방식 알아보기 여러분들은 헬스장에서 운동할 때 벌크업 또는 근육량을 키우려고 하시는 분들도 있고, 다이어트용으로 운동하시는 분들도 계실 겁니다. 오늘은 웨이트를 하면서 근손실을 오게 만드는 습관 5가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 먹는 식사량이 적다 살이 찌는 것에 겁을 내셔서 식사량을 줄이시는 경우가 있습니다. 물론 반대로 많이 먹으면 칼로리로 인한 살이 찌는 것은 맞는 말이지만, 본인에게 맞는 식사습관과 식단을 지속적으로 유지하면서 운동을 하고 계시다면 섭취하고 있는 대부분의 칼로리는 근육으로 변하게 됩니다. 근육이 크기 위해선 체내에 남을 정도의 충분한 칼로리 섭취 없이는 근육량을 키우는데 한계가 있을 겁니다. 벌크업을 하시는 분들이 탄수화물과 단백질의 양을 늘려서 먹는 이유도 이런 곳에 있는 겁니다. .. 2022. 7. 8.
[제조&생산 용어] OEM / ODM /OBM / OGM의 뜻과 의미 그리고 차이를 알아보자 오늘은 제조업이나 생산 쪽에서 일하시는 분들을 포함한 공장 쪽에 계신 분들이 라면 한 번쯤들 들어보셨을 법한 용어인 OEM, ODM, OBM, OGM에 대한 뜻과 의미 그리고 차이점에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. OEM (Original Equipment Manufacturing) OEM이란 Original Equipment Manufacturing의 약자로 주문자 위탁생산, 주문자 상표 부착 생산을 의미합니다. 자세한 내용을 살펴보자면, 주문자가 제조를 의뢰하면 단순하게 생산만 하는 하청 생산방식으로 완성된 완제품에 상표만 부착하는 방식으로, 고객사의 요구사항과 디자인에 맞는 제품의 적절한 형상을 개발하고 고객이 제공한 상표를 부착하여 완제품을 생산 공급하는 계약 제조 방식입니다. 공급되는 것은.. 2022. 7. 7.
추석이나 설날에 받은 홍삼, 중고거래 가능할까? 중고거래 금지 품목 알아보기 (화장품샘플,홍삼,건강기능식품,유산균,의약품,담배,술,농수산물 등 금지) 필요한 물건을 저렴하게 살 수 있는 중고거래 사이트들이 많이 생기고 있으며, 내 물건을 팔 수도 있고, 저렴하게 살 수도 있다는 장점이 있는데요. 중고거래는 어디까지 가능하며, 중고거래를 할 수 없는 품목은 무엇이 있는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 중고거래 금지 품목들은? 당근 마켓, 중고나라 등 중고거래 사이트에서 다양한 물건들을 판매하고 있는데요. 그중에서도 추석이나 설날에 받은 건강기능식품들이 많이 올라오기도 합니다. 중고거래 금지 품목에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 중고거래 사이트 거래 금지 품목 홍삼, 비타민, 유산균 등 건강기능식품 판매 불가 (건강기능식품 판매하려면 영업시설 갖추고 지자체에 신고해야 함) 또한 화장품 샘플, 약국에서만 팔 수 있는 철분제, 제산제 등 의약품도 판매.. 2022. 7. 6.
헬스장 폐업 시 환불 받는 방법, 헬스장 폐업 피해 사례 및 신용카드 환불 방법 헬스장에서 갑작스럽게 폐업소식을 듣게되면 당황 하실텐데요. 나의 남은 할부 금액과 기간은 어떻게 보상받을 수 있는지, 헬스장 폐업에 대한 피해 사례 및 신용카드 환불 받는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목록 1. 헬스장 폐업, 피해 사례 및 환불 방법 2. 남은 할부금 받을 수 있는 "할부 항변권" 권리 1. 헬스장 폐업, 피해 사례 및 환불 방법 코로나로 인해 헬스장이 어려워지면서 헬스장이 폐업하는 경우가 종종 있는데요. 오늘은 헬스장 폐업 후 통보를 받았을때에 대한 피해 사례와 헬스장 비용 환불받는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 첫번째 사례예시인데요. A씨가 집근처 헬스장에서 1년치 헬스장을 등록하게되면 20만원 할인 해준다는 말에 50만원을 결제하고 열심히 헬스장을 다녔는데 다닌지 한.. 2022. 7. 6.
2022년 예쁜 고딕체 무료 폰트 5종, 상업용 무료 폰트, 유튜브 무료폰트 디자인 또는 유튜브 자막 삽입 등 폰트를 사용하실 때 저작권 관련 이슈때문에 폰트 쓰시는 게 항상 걱정이셨을 텐데요. 오늘은 상업용으로 무료로 사용할 수 있는 고딕체 5종을 준비해봤습니다. 유용하게 쓰시길 바랄게요! 1. 강원교육튼튼체 https://blog.naver.com/happygwedu/221897547714 강원도교육청이 제작한 무료 서체 5종 - 저작권 걱정 없이 맘껏 활용하세요! (무료폰트 강원교육 강원도교육청이 제작한 무료 서체 5종을 소개합니다. 누구나 저작권 걱정 없이 자유롭게 활용하실 수 있습... blog.naver.com 강원도교육청에서 제작한 무료 서체 5종이며, 누구나 저작권 걱정 없이 자유롭게 활용할 수 있다고 합니다. 강원교육 모두체(bold, light), 강원교육 튼튼.. 2022. 7. 5.
2022년 초보 운전자의 6가지 교통법규 및 필수 상식, 새로 생긴 도로 교통법은? 2022년 7월부터 법이 개정되면서 새로운 도로 교통법이 생기거나, 바뀌었는데요. 아마도 자세히 모르시는 내용들이 있을 듯하여 정리해보려고 합니다. 초보 운전자를 포함한 운전을 오래 하신 분들도 알아야 할 새롭게 바뀌거나 추가된 6가지 도로교통법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 블랙박스 및 스마트폰 촬영 신고, 과태료 부과 항목 증가 첫 번째로, 기존 블랙박스 및 스마트폰 촬영한 영상으로 인한 과태료 부과항목이 13개에서 26개로 늘어났습니다. 블랙박스 및 스마트폰 촬영한 영상으로 과태료 부과할 수 있는 항목 신호·지시위반 / 보도통행 / 중앙선 침범 / 지정차로 위반 / 전용차로 위반 / 속도위반 / 끼어들기 / 교차로 통행방법 위반 / 보행자 보호의무 위반(횡단보도) / 긴급자동차 양보의무 위반.. 2022. 7. 4.
등산 중에 실제로 곰을 마주치면 해야하는 행동 및 살아남는 방법 정리 요즘에 건강증진 및 취미생활로 등산하시는 분들이 많으실 텐데요. 오늘은 등산 중에 실제로 곰을 마주쳤을 때 살아남는 방법 및 곰이 사람과 마주치면 하는 행동에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 산에서 곰을 마주쳤을 때 살아남는 방법 첫 번째, 산에서 곰을 마주쳤을 땐 못 본척해야 합니다. 혹시나 곰을 봤다고 사진을 찍겠다며 핸드폰을 꺼내서 사진을 찍으시면 안 됩니다. 왜냐하면 곰을 자극할 수 있는 행동에 속하기 때문인데요. 최대한 곰을 자극하는 행동을 하지 않는 것이 좋습니다. 두 번째, 곰과 마주쳤을 땐 뒷걸음질로 천천히 도망가야 합니다. 산에서 곰을 보시고 겁에 질려 뒤돌아서 전력질주로 도망을 가신다면 곰을 자극하여 사냥 욕구를 불러일으키기 때문에 도망가는 행동은 최대한 하지 않는 것이 좋으며 못 .. 2022. 7. 3.
2022년 달라진 국민취업지원제도의 지원대상 및 신청방법, 영세자영업자 취업 및 구직촉진수당 지원 강화 내용 국민취업제도란 취업을 원하는 사람에게 취업지원 서비스를 종합적으로 제공하고 저소득 구직자에게 생계를 위한 최소한의 소득을 지원하는데요. 2022년 하반기에 달라지고, 더 확대된 내용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목록 1. 국민취업지원제도란? 2. 국민취업제도 지원대상 내용 확대 3. 국민취업제도 지원절차 내용 설명 1. '국민취업지원제도' 란? 국민취업지원제도란 취업을 원하는 사람에게 취업지원 서비스를 제공하고, 저소득 구직자에게 생계를 위한 최소한 소득을 지원하면서, 국민취업지원제도 참여 자격요건을 갖춘 사람에게 고용복지플러스센터에서 관련 취업지원 서비스와 비용을 지원하는 제도입니다. 이와 같이 저소득층 소득지원을 강화하며, 취업지원 서비스의 내실화를 통해 직업훈련뿐만 아니라 일 경험 프로그램 및 .. 2022. 7. 3.
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