소화불량, 잦은 트림하는 이유와 해결방법 총정리

트림은 무언가를 먹거나 호흡할 때 우리 몸속의 많은 공기가 식도로 역류하면서 공기를 배출할 때 나오는 현상입니다. 잦은 트림 증상은 대부분 소화 상태가 불량한 것과 연관되어 있는 증상으로써, 오늘은 소화 상태가 불량하면서 잦은 트림이 나오시는 이유와 해결방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

소화불량 이미지

 

우리는 평소 생활할 때 특별히 건강상에 이상이 없어도 탄산음료를 마시거나, 음식을 빠르게 먹을 경우에 트림이 나옵니다. 물론 탄산음료나 음식이 아니어도 야채나 과일을 먹어도 위 안쪽에 가스를 만들기 때문에 자주 트림이 나올 수 있습니다.

 

누구나 식사 이후에 1~2회 트림하는 것은 지극히 자연스러운 현상으로 볼 수 있지만, 늘 헛배가 부르고 배에 가스가 찬 느낌으로 복부 팽만감을 느껴지는 분이시라면 소화기관 중에 상부 소화기인 위와 담, 췌장, 십이지장 등 소화 흡수하는 기능들이 문제가 생겨서 소화불량 및 잦은 트림 현상이 발생하게 됩니다.

 

잦은 트림을 하는 이유와 해결방법

 

1. 위에 가스가 많이 발생하게 하는 음식이나 음료를 먹는다.

보통 야채와 과일 즉 콩류, 양배추, 양파 같은 야채들은 위에 가스를 유발하는 대표적 식품입니다. 이런 종류의 음식을 분해할 때 위 활동이 활발해져 가스를 만들어내기 때문에 잦은 트림이 발생할 수 있습니다.

 

또한 지방이 많은 음식, 유제품은 소화를 느리게 하기 때문에 많은 가스가 발생할 수 있습니다. 그렇기 때문에 평소의 먹는 음식이나 음료를 위에 무리가 가지 않을 제품으로 식사하시는 걸 추천드립니다.

 

2. 많은 공기를 삼키는 식습관

많은 공기를 삼킨다는 내용이 궁금하실 하실 텐데요. 많은 공기를 삼킨다는 내용은 음식이나 음료수 등을 빠르게 먹는 식습관을 가지셨다는 겁니다. 음식을 한 번에 꿀꺽 삼킨다거나, 빨리 먹는 경향이 있고, 식사하는 동안 말을 많이 하면 많은 양의 공기가 위속에 들어갈 확률이 높아지면서 잦은 트림으로 이어질 수 있습니다.

 

 

 

또한 스트레스나 긴장하실 때 그리고 껌을 씹거나, 흡연도 공기 섭취를 증가시켜 잦은 트림을 할 수 있기 때문에 최대한 편안한 마음가짐을 유지하시고 흡연을 자제하는 편이 좋겠습니다.

 

3. 역류성 식도염일 가능성

메스꺼움, 속 쓰림, 더부룩함 등 소화불량과 함께 잦은 트림이 나온다면 역류성 식도염을 한번 의심해보셔야 합니다. 위식도 역류질환은 괄약근이 약해지는 문제 때문에 주로 발생하며, 위산이 역류하게 되면서 잦은 트림으로 연결됩니다.

 

특히 트림할 때 가슴이나 목구멍으로 이물질이 나오는 느낌을 받는다면 역류질환을 포함해 기능성 위장장애일 가능성이 있어서 치료가 필요할 수 있습니다.

 

 

 

또한 기능성 소화불량일 수도 있는데, 특별한 위장 질환이 없는데 속이 쓰리고 복부 팽만감이 느껴지는 증상입니다. 기능성 소화불량의 원인은 위산이 분비 증가되었거나 스트레스, 흡연 등 사람마다 증상이 차이가 있기에 병원에 내원해서 전문의에게 진료를 받으셔서 예방하시는 걸 추천드립니다.

 

4. 과민성 대장증후군일 가능성

과민성 대장증후군은 전체 소화기 질환 중에서 가장 흔한 소화기 질환입니다. 설사나 변비 등 배에 가스가 찬 느낌 또는 복통이 있으시다면 과민성 대장증후군일 가능성도 있습니다.

 

소화불량 및 잦은 트림으로 과민성대장증후군일 가능성도 있으며, 특히 스트레스받을 때 더욱 불편함을 느끼게 됩니다.

 

 

 

먼저 자신의 주요 스트레스 원인을 파악 후 스트레스를 줄이고, 적절한 휴식과 운동을 통해 장운동이 활발해지게 해 주시고, 고지방 식품, 담배, 커피 등 복부 팽만감을 일으키는 음식들을 삼가주시길 바랍니다.

 

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지금까지 소화불량과 잦은 트림을 하는 이유와 해결책에 대해서 알아봤습니다. 잦은 트림을 피하기 위해선 음식을 천천히 먹고 대화를 줄이며, 담배, 사탕, 껌 등을 피하시는 게 좋겠습니다. 

 

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특히 스트레스받을 때에 더욱 불편함을 느끼며 잦은 트림과 소화불량 설사 등 동반하게 되오니 최대한 마음을 편안한 상태를 유지하시고 일상생활이 불가능할 정도로 아프시다면 가까운 병원에 내원해서 전문의에게 진단을 받고 나아질 수 있는 방안을 찾아보시는 게 좋은 방법이 되겠습니다.